腰椎位于脊椎下部，是由5个椎体组成的。腰椎的椎体较颈椎和胸椎大而厚，主要由松质骨组成，外层的密质骨较薄。因为它上连颈、胸椎，下连骶椎，所以它要承载很大的压力。

　　腰椎的活动仅次于颈椎，它的主要作用是背伸、前屈和侧弯，是人体躯干活动的枢纽。也是连接上肢和下肢的纽带，使腰部能够较大限度地扩展人体的灵活性，让我们从容自若地直立、弯腰、俯身、后仰。

　　腰椎的中段位于腰椎生理弯曲的顶点处，横突相对比较长，也是容易出现损伤的部位。腰椎内的神经影响大小肠、肾脏、子宫、泌尿系统等部分的运作，因此一旦腰椎受损，就很容易发生与脏器相关的疾病。

　　不正确的姿势体位会使腰椎在不知不觉中受伤。腰椎受伤害较常出现的症状就是腰痛，腰部活动受限，有的人还会感觉腰臀部及下肢酸痛麻木，因为腰椎椎关节突错位所致。因此，保护腰椎，应纠正以下容易伤害腰椎的坏习惯：

　　1.固定一个姿势不动

　　不论是颈椎也好，还是胸椎、腰椎也罢，经常保持一个姿势工作或学习是较容易出问题的。经常用电脑的人、司机、爱打麻将的人，都容易出现腰椎问题。因此，工作和学习时一定要多活动活动，多变换姿势。

　　2.不正确的工作和学习姿势

　　日常活动中，站、立、坐、走等动作不恰当都会对腰椎健康造成伤害，因此一定要及时纠正。有些人走路时习惯弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，出现腰痛。有一些喜欢穿高跟鞋的女性，腰部本来就挺累，站久了也会伤腰。因此，建议女孩子平时较好少穿高跟鞋，如果非穿不可也让腰部适当地减轻负担，站久了就要坐一坐。

　　3.腰部经常受凉

　　腰是较怕寒凉的，寒冷或潮湿会引起小血管收缩、肌肉痉挛，很容易使已经蜕化变质的椎间盘出问题。尤其是女性更要保护好腰，不要穿连后腰都盖不住的短衣服。腰部有肾脏，肾气有温煦全身阳气的作用，而人体的正常工作是靠阳气来维持的。一旦腰部受寒，肾气就会受损，就会感到手脚发冷、浑身没劲儿。很多女性之所以痛经，跟腰部受寒有很大的关系。因此，不管是春夏季也好，还是秋冬季也罢，都要给腰做好保暖。