一、颈椎病知多少?

　　颈椎病的主要成因是慢性损伤，白天的不良姿势和夜间不合适的床、枕都会造成颈部的各种损伤，从而带来各种不适。尤其是办公室工作人员、打字员、警察等职业工作者，由于工作姿势不当，或长期伏案工作、使用电脑，使颈部长时间处于一个姿势，不注意颈椎保健，造成颈后肌群、韧带等组织劳损，或头颈常偏于一侧引起局部劳损、高枕等，造成颈部肌肉劳损、颈椎退变。

　　患有颈椎疾病的病人较初的表现常常是颈肩部疼痛和手部麻木，或表现为头晕，甚至走路不稳。日常生活中出现颈部后方疼痛的症状，则应警惕颈椎病的发生，是机体对疾病的预警信号，提醒你的颈椎该休息休息了。

　　二、如何预防颈椎病?

　　颈部的日常预防和保健，对现代人尤为重要，每个人都应该重视，那么我们应该从生活当中的哪些方面着手，从而达到预防颈椎病的目的呢?

　　(1)体位及姿势

　　①坐姿：宜端正，勿弓腰驼背或过分低头，忌长时间低头，应每30～60分钟抬头、颈伸活动1～2分钟。

　　②立姿、行走及活动：宜挺胸抬头，平视前方;忌头过仰活动。

　　③卧姿及枕头：宜维持颈椎前凸的正常生理弯曲，忌枕头过高或过低。仰卧位时，枕高同拳宽;侧卧位时，枕高同单侧肩宽。枕软硬度宜适中，以舒适并能衬托支撑颈部生理弯曲为宜。

　　(2)饮食方面

　　饮食应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E为主。其中钙是骨骼的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等中含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛，解除疲劳。