评估师们一直会要求受检者们要保持良好的生活饮食习惯，因为良好的生活习惯能够有效预防心血管疾病。那么，郴州心血管疾病如何预防?

　　进行心血管疾病预防，要注意做好以下几点：

　　一、饮食均衡、健康、有营养

　　1、食用低盐、低脂肪类食物，如不食用蛋黄、贝类、动物肝脏类等胆固醇较高的食物;

　　2、干豆类、海带、杂粮、水果等富含膳食纤维的食物具有降血清胆固醇浓度的效果，应适当增加食用;

　　3、高血脂体检者应多食用香菇、大蒜、洋葱、木耳、芹菜等富含降脂功能的食物;

　　4、大豆中富含人体所需要的磷脂，可通过改善脂肪代谢进行心血管疾病预防;

　　5、鱼油具有明显的调节血脂功能，花生及其制品具有降血脂、预防心血管疾病等效果。

　　二、戒烟、少酒

　　香烟中的尼古丁会对血管内皮造成损伤，促进动脉硬化，增加心血管疾病的发病率。少量饮酒能耨降低血液中的“坏”胆固醇水平，提升“好”胆固醇水平，降低动脉硬化的机会。长期的抽烟酗酒会导致血脂水平升高，同时还会加重心脏的负担，对心脏构成伤害。

　　三、适当健康体育锻炼

　　我们都知道适当运动有益身心健康，适当进行体育锻炼能够使得血管舒张以及收缩正常化，使得植物神经以及内分泌功能得到改善。湘南学院附属医院健康管理中心评估师表示，要想保持良好的体魄，每周至少保持4天的运动时间，每天的时间也不用很长，一小时左右即可。运动时间要避免在餐后进行，同时也不适合在大量运动后进餐，晨起后适合进行慢跑。

　　四、保持愉快的情绪

　　心血管疾病的发生于心理因素有着密切的联系，精神警长容易诱发高血压，增加游离脂肪酸，导致血管硬化。所以应避免刺激和紧张，应做好情绪稳定、心态平和。

　　五、定期进行健康检查

　　慢性疾病早期症状往往不够明显，坚持每年体检，有利于疾病的早发现。有心血管疾病家族史、35岁以上的人群尤其要重视进行提前预防。

　　郴州心血管疾病如何预防?那就做好以上几点吧，在预防心血管疾病的同时，还能预防其他疾病的产生。