已经睡够了8小时还困?这是为什么呢?湘南学院附属医院健康管理中心为您解答。

　　一、睡前看电子产品

　　研究发现如果睡前使用电子设备和平板电脑看书看剧玩游戏等，在第二天醒来的时候很难做到精神焕发。这是因为电子产品发射出的蓝光，会抑制促进睡眠的褪黑素的分泌，控制睡眠以及觉醒周期。

　　当褪黑素分泌功能絮乱时，睡眠质量会下降。评估师表示，睡前1.5小时应该关闭所有电子设备，防止手机发射的蓝光干扰睡眠。

　　二、睡觉姿势不正确

　　如果一觉醒来觉得后背疼痛，这可能是由于整晚都侧睡造成的，长时间侧睡会让髋关节产生明显的扭曲，导致后背和腿酸痛。为了避免这种情况的产生，可以在两腿之间放个枕头，保持髋关节的校直。髋关节受伤是常见又棘手的睡眠损伤，此种情况引起的受伤会引起不同部位的疼痛，如腰部等。

　　三、枕头不合适

　　硬度够、高度合适的枕头才是较适合自己的枕头。蓬松的大枕头看起来很是豪华舒适，其实很容易导致脊椎问题，柔软的枕头并不能撑起头部，脊柱和颈椎不能保持自然的弧度，会导致颈椎肌肉僵硬和酸痛。

　　四、睡前磨牙

　　如果一觉醒来总是感到头疼，这可能是由于整晚都在磨牙造成的，或者是咬紧下巴。这种情况可以通过面部按摩缓解。比如，在睡觉前和醒来后在下颚部位轻柔地按摩，也可以去看牙医，佩戴口腔防护器，矫正牙齿位置，预防磨牙。

　　五、睡前喝酒

　　酒精具有镇静作用，可以将人更快地送入梦香，但是它同样也会扰乱正常的睡眠周期。睡前把橙汁和伏特加酒混着喝，睡眠时α脑电波活性更强，说明并没有进入深度睡眠。评估师表示，偶尔喝酒并不会对睡眠造成大的影响，但是不要超过一杯，并且要在就寝前2-3小时喝。

　　六、有未被确诊的睡眠呼吸暂停。

　　2012年的一项调查发现，有半数的成年人有睡眠呼吸暂停(俗称打呼噜)的问题。有了这种病之后，病人会在夜间多次短暂的停止呼吸，这就会导致睡眠质量差。睡眠呼吸暂停更常见于正在经历更年期的女性，她们会误认为夜间频繁的醒来是潮热所造成的。睡眠呼吸暂停也会造成更年期女性醒来时精疲力尽，即使已经获得了充足的睡眠。